ഫാറ്റിലിവറിന് കാരണമാകുന്ന ശീലങ്ങള്; കരളിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം
കരള് രോഗത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോള് മിക്ക ആളുകളും അതിനെ മദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാല് ആരോഗ്യപ്രവര്ത്തകര് പറയുന്നതനുസരിച്ച് മദ്യപാനം മാത്രമല്ല ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാകുന്നത്. മോശം ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവയെല്ലാം കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
കരളില് കൊഴുപ്പ് അമിതമായി അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ് ഫാറ്റി ലിവര് രോഗത്തിന്റെ പ്രത്യേകത. തുടക്കത്തില്, ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള് പെട്ടെന്ന് പ്രകടമാകില്ല. അതിനാല് പലരും വളരെ വൈകിയാണ് രോഗം തിരിച്ചറിയുന്നത്. ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില് പ്രശ്നം കൂടുതല് വഷളായേക്കാം.
തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്
തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങള് കരള് തകരാറിന് ഒരു വലിയ കാരണമാണ്. ഇക്കാലത്ത് പുറത്തുനിന്നുള്ള ഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, എണ്ണമയമുള്ളതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവയൊക്കെയാണ് ആളുകള് കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളില് കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലാണ്. ഇത് കരളില് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാന് കാരണമാകും. ഡോക്ടര്മാരുടെ അഭിപ്രായത്തില് ഭക്ഷണത്തില് പച്ചക്കറികള്, പഴങ്ങള്, പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള്, ധാന്യങ്ങള്, വീട്ടില് പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം എന്നിവ ഉള്പ്പെടുത്തതാണ് സുരക്ഷിതം.
അമിതമായി മധുരം കഴിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കും
ശീതളപാനീയങ്ങള്, എനര്ജി ഡ്രിങ്കുകള്, അമിതമായി മധുരമുള്ള ജ്യൂസുകള് എന്നിവയില് ഉയര്ന്ന അളവില് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അധിക പഞ്ചസാര ശരീരത്തില് കൊഴുപ്പായി മാറാം. ഇത് കരളിനെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാല് ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
ശരീരചലനങ്ങള് ഇല്ലാത്തത്
ഇക്കാലത്ത് പലര്ക്കും ദീര്ഘനേരം ഇരുന്നുള്ള ജോലിയായതിനാല് വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്താന് കഴിയാറില്ല. ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും അല്പ്പം നടക്കുന്നതോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതോ ആരോഗ്യകരമായ കരള് നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും.
ഉറക്കവും സമ്മര്ദ്ദവും
ഉറക്കക്കുറവും അമിതമായ സമ്മര്ദ്ദവും ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. നിരന്തരമായ സമ്മര്ദ്ദവും ശരിയായ ഉറക്കക്കുറവും ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് കരളിനെയും ബാധിക്കും. അതിനാല് ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുകയും സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഡോക്ടറുടെ നിര്ദ്ദേശമില്ലാതെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത്
ചെറിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് പോലും പലരും സ്വയം ചികിത്സ നടത്തുന്നു. അമിതമായ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗമോ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ദുരുപയോഗമോ കരളിന് സമ്മര്ദ്ദം ചെലുത്തും. അതിനാല് ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
കരളിനെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്ത്താം?
കരളിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താന് നല്ല ചില ശീലങ്ങള് സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും ഒഴിവാക്കുക, നല്ല ഉറക്കം നേടുക, പതിവായി ആരോഗ്യ പരിശോധനകള് നടത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്ത്താന് സഹായിക്കും.
കരള് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന അവയവമാണെന്നും അതിന് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള ശക്തിയുണ്ടെന്നും ഡോക്ടര്മാര് പറയുന്നു. ജീവിതശൈലിയില് കാലോചിതമായ മാറ്റങ്ങള് വരുത്തിയാല് ഫാറ്റി ലിവര് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് തടയാന് കഴിയും.
