അടുത്ത കാലത്തായി യുവാക്കളില്‍ ഹൃദയാഘാതങ്ങള്‍ കൂടിവരുന്നതായി പഠനം. യുവജനങ്ങളില്‍ വർധിച്ചു വരുന്ന ഹൃദയാഘാതങ്ങളുടെ എണ്ണം വലിയ ആശങ്കയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. പതിവായ ആരോഗ്യ നിരീക്ഷണം നടത്തുന്നതിലൂടെ ചെറുപ്പക്കാരില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന ഹൃദയാഘാതങ്ങള്‍ ഒരു പരിധി വരെ തടയാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നത്. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഹൃദയാഘാതങ്ങളില്‍ പലപ്പോഴും മുൻപ് രോഗനിർണയം നടത്താതെ പോയ ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ എല്ലാവരും കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ ആരോഗ്യ പരിശോധനകള്‍ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. മുമ്പും ആളുകള്‍ക്ക് ഹൃദയാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍, ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രം ഒരാള്‍ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കണമെന്നില്ല എന്ന് പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.

രക്തസമ്മർദം, കൊളസ്ട്രോള്‍, വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയാരോഗ്യം തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ ‘നമ്പറുകള്‍’ അറിയുക എന്നതാണ് നിങ്ങളെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗ്ഗം. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നതിനോടൊപ്പം ഈ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണ്ടത്ര മുൻകരുതലുകള്‍ എടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കഴിഞ്ഞ കുറച്ച്‌ വർഷങ്ങളായി കായികരംഗത്തും ഹൃദയാഘാതങ്ങള്‍ വർധിച്ചു വരുന്നതായി കാണാം. ഇസിജി, എക്കോകാർഡിയോഗ്രാം, സി.ടി ആൻജിയോഗ്രാം തുടങ്ങിയ ഹൃദയാരോഗ്യ പരിശോധനകള്‍ കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ നടത്തുന്നത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും. വെറും 30 മിനിറ്റിനുള്ളില്‍ പൂർത്തിയാക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഈ പരിശോധനകള്‍ക്ക് വലിയൊരു ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സാധിക്കും.

ഇന്ത്യ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ രംഗത്ത് വലിയ മുന്നേറ്റം നടത്തുകയാണ്. സമ്പത്തും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള അന്തരം കുറയ്ക്കുന്ന ആദ്യ രാജ്യമായി ഇന്ത്യ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അടുത്ത 5 മുതൽ 10 വർഷത്തിനുള്ളില്‍, സാമ്പത്തിക സ്ഥിതിയെ ആശ്രയിക്കാതെ എല്ലാവർക്കും ഗുണനിലവാരമുള്ള ചികിത്സ ലഭ്യമാകുന്ന ഒരു സാഹചര്യം ഇന്ത്യയില്‍ ഉണ്ടാകും. ഒരു രാജ്യത്തിന്റെയോ കുടുംബത്തിന്റെയോ സാമ്പത്തിക ശേഷി ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ നിർണയിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടം അവസാനിക്കാൻ പോവുകയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഒഴിച്ചുകൂടാൻ പറ്റാത്ത ഘടകങ്ങളാണ്. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിർണയിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണത്തില്‍ നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ്. എന്നാല്‍ വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ പല ഇന്ത്യക്കാരും അത്ര ശ്രദ്ധാലുക്കളല്ല.

ഹൃദയം, വൃക്ക, കരള്‍, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദിവസവും 10,000 ചുവടുകള്‍ നടക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ദിവസവും ഇത്രയും നടക്കുന്നത് കൂടുതല്‍ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹെഡ്‌ഫോണ്‍ വെച്ച്‌ ഫോണില്‍ സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കുന്നതുപോലും പ്രതിദിനം 2,000 ചുവടുകള്‍ വരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചു. എന്നാല്‍, അമിതമായ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങള്‍ ദോഷകരമാണെന്നും, ദീർഘകാലത്തേക്ക് ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന വ്യായാമ രീതികള്‍ പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്. അമിതവണ്ണം ഇന്ന് ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. ഇതിന് വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതിന് മുൻപ് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പിന്തുടരാൻ എല്ലാവരും ശ്രമിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതുമാണ്. ഇത് രണ്ടും പരാജയപ്പെടുമ്പോള്‍ മാത്രം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശാനുസരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച്‌ ആലോചിക്കാവുന്നതാണ്. അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ഈ മരുന്നുകള്‍ ഫലപ്രദമാണെന്നും, ശരിയായ രീതിയില്‍ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കില്‍ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങള്‍ നല്‍കുമെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. പതിവായ വൈദ്യ പരിശോധനകള്‍, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ആത്മീയത എന്നിവയെല്ലാം ചേർന്ന ഒരു സമീകൃതമായ ആരോഗ്യ സമീപനമാണ് ഓരോരുത്തരും പിന്തുടരേണ്ടത്.