health
ആരോഗ്യ ഇന്ഷുറന്സ്: ക്ലെയിം നിരസിച്ചാൽ കുടുംബം വെളുക്കും! ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ
ചികിത്സ ചിലവ് റോക്കറ്റ് പോലെ കുതിക്കുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യ ഇന്ഷുറന്സ് എടുക്കുന്ന പ്രവണത ഇപ്പോൾ കൂടുന്നുണ്ട്. എന്നാലോ എന്തെങ്കിലും അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ അപകടം സംഭവിച്ച് കിടപ്പിലായാൽ പലപ്പോഴും ക്ലെയിമുകള് കിട്ടാറുമില്ല. ഇങ്ങനെ ക്ലെയിം നിരസിക്കപ്പെടാറുള്ള ഒമ്പത് കാരണങ്ങളും അവയെ മറികടക്കാനുള്ള മാര്ഗങ്ങളും അറിയാം.
1. തെറ്റായ വിവരങ്ങള് നല്കുന്നത്
ഹെല്ത്ത് ഇന്ഷുറന്സ് ആപ്ലിക്കേഷന് ഫോറം പൂരിപ്പിച്ചു നല്കുമ്പോള് നിങ്ങള് നല്കുന്ന വിവരങ്ങള് കൃത്യമായിരിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക. വിവരങ്ങള് നല്കുമ്പോള് അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ തെറ്റുകള് വരുത്തരുത്. ഇത് ക്ലെയിം തള്ളിക്കളയാന് കാരണമാകും. പോളിസി ഉടമയുടെ പ്രായം, വരുമാനം, നിലവിലുള്ള മെഡിക്കല് ഇന്ഷുറന്സ് പോളിസികള്, ഉദ്യോഗം (പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമായ ജോലിയിലാണ് ഉള്ളതെങ്കില്), വിനോദങ്ങള് (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങള് ഹൈക്കിങ്, സ്കൂബ ഡൈവിങ് പോലെയുള്ള സാഹസിക വിനോദങ്ങള് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരാണെങ്കില്) തുടങ്ങിയ വിവരങ്ങള് തുറന്നു പറയണം.
എളുപ്പത്തിന് ഏജന്റുമാരുടേയോ മറ്റാരുടെയെങ്കിലുമോ സഹായം തേടാതെ നിങ്ങള് തന്നെ ആപ്ലിക്കേഷന് ഫോം പൂരിപ്പിച്ചു നല്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
2. നിലവിലുള്ള അസുഖം, മോശം ശീലങ്ങൾ
നിലവില് നിങ്ങള്ക്കുള്ള അസുഖങ്ങള്, കുടുംബപാരമ്പര്യമനുസരിച്ച് വരാന് സാധ്യതയുള്ള രോഗങ്ങള്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങള് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വെളിപ്പെടുത്താത്തതും ഹെല്ത്ത് ഇന്ഷുറന്സ് നിരസിക്കാന് കാരണമാകും. ഉയര്ന്ന പ്രീമിയം അടയ്ക്കുന്നതും പോളിസി നിരസിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ചിലര് ഈ വിവരങ്ങള് മറച്ചുവെച്ചേക്കാം.
നിങ്ങള് പുകവലിക്കുന്നയാളാണെങ്കില് ഒരു ദിവസം എത്ര സിഗരറ്റ് വലിക്കും എന്ന് കമ്പനി ചേദിച്ചേക്കാം. മദ്യപിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില് മദ്യപാനത്തിന്റെ അളവും എത്രമാത്രം കൂടെക്കൂടെ എന്നും വെളിപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്. മേല്പ്പറഞ്ഞ എല്ലാ വിവരങ്ങളും അപകട സാധ്യത ഉചിതമായി കണക്കാക്കാന് ആരോഗ്യ ഇന്ഷുറന്സ് കമ്പനിയെ സഹായിക്കുന്നു.
3. കാത്തിരിപ്പ് കാലയളവില് ക്ലെയിം ചെയ്യുന്നത്
എല്ലാ ഹെല്ത്ത് ഇന്ഷുറന്സ് പ്ലാനിനും നിശ്ചിത കാത്തിരിപ്പ് കാലയളവുണ്ട്. ഈ കാലയളവില് ക്ലെയിം ചെയ്യുകയാണെങ്കില് ഇത് നിരസിച്ചേക്കാം. ചില കാത്തിരിപ്പു കാലയളവ് ഇനി പറയുന്നു.
∙ഒരു പുതിയ പോളിസി നല്കുമ്പോള് 30 ദിവസത്തെ കാത്തിരിപ്പ് കാലയളവ് ഉണ്ടായേക്കാം. ഈ സമയത്ത് ക്ലെയിമുകളൊന്നും നല്കരുത്. എന്നാല് ഒരു അപകടം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു ക്ലെയിമും ഇതിനൊരപവാദമാണ്.
∙പോളിസി പ്രസവ പരിരക്ഷ നല്കുന്നുണ്ടെങ്കില്, അത് സാധാരണയായി 24 മുതല് 36 മാസം വരെയുള്ള കാത്തിരിപ്പിന് ശേഷമാണ് ബാധകമാകുന്നത്. മാത്രമല്ല, രണ്ടു പ്രസവത്തിനു മാത്രമായി പരിരക്ഷ പരിമിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
∙ക്ലെയിം നിരസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി കാത്തിരിപ്പ് കാലയളവ് എങ്ങനെയാണെന്നും എപ്പോഴാണ് ക്ലെയിം നടത്താമെന്നും പോളിസിയില് പറഞ്ഞിരിക്കുന്നവ വിശദമായി വായിച്ചു മനസിലാക്കുക.
4. നോണ്-നെറ്റ് വര്ക്ക് ആശുപത്രിയിലെ കാഷ് ലെസ് ക്ലെയിം
ഇന്ഷുറന്സ് കമ്പനിയുടെ നെറ്റ് വര്ക്കില് ഉള്പ്പെടാത്ത ആശുപത്രിയില് കാഷ് ലെസ് ക്ലെയിം നടത്തുകയാണെങ്കില് ആ ക്ലെയിം തള്ളിക്കളഞ്ഞേക്കാം. ആശുപത്രിയില് അഡ്മിറ്റ് ആകുന്നതിന് മുമ്പു തന്നെ ഇന്ഷുറന്സ് കമ്പനിയുടെ നെറ്റ് വര്ക്ക് ഹോസ്പിറ്റലില് ഉള്പ്പെടുന്നതാണോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക.അല്ലെങ്കില് ഹോസ്പിറ്റല് ബില് സ്വയം അടച്ചതിനു ശേഷം പിന്നീട് ക്ലെയിമിന് അപേക്ഷിക്കുക.
5.പരിരക്ഷ ഇല്ലാത്ത സേവനങ്ങള്ക്കുള്ള ക്ലെയിമുകള്
ചില സേവനങ്ങള്ക്ക് എല്ലാ ഹെല്ത്ത് പ്ലാനും പരിരക്ഷ നല്കുന്നില്ല. കമ്പനി അതു തള്ളിക്കളയും. ദന്തസംബന്ധമായ ചികിത്സ, ആയുഷ് ചികിത്സ, ഔട്ട് പേഷ്യന്റ് ഡിപ്പാര്ട്ട്മെന്റ് സേവനങ്ങള്, മറ്റേണിറ്റി ക്ലെയിം തുടങ്ങിയവ ഇത്തരം സേവനങ്ങളില് ഉള്പ്പെടും.
6. ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടവ
ചില ചികിത്സകള്/സര്ജറികള് എല്ലാ ഇന്ഷുറന്സ് കമ്പനികളും ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടവയില് ഉള്പ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളതാണ്. കോസ്മെറ്റിക് അല്ലെങ്കില് പ്ലാസ്റ്റിക് സര്ജറികള്, ലിംഗമാറ്റ ശസ്ത്രക്രിയകള്, റോക്ക് ക്ലൈംബിങ്, മോട്ടോര് റേസിങ്, കുതിരയോട്ടം, സ്കൂബ ഡൈവിങ്, ഗ്ലൈഡിങ് തുടങ്ങി അപകടസാധ്യത കൂടുതലുള്ള ആയ സ്പോര്ട്സില് പങ്കെടുത്തതിനെ തുടര്ന്നുണ്ടാകുന്ന ചികിത്സകള്, ക്രിമിനല് ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ നിയമലംഘനം നടത്തുകയോ ചെയ്യാന് ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതു മൂലമുള്ള ചികിത്സ, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്നിന്റെ ഉപയോഗം, മറ്റ് ദുശ്ശീലങ്ങള് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ, വന്ധ്യതാ ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചെലവുകള് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഒട്ടുമിക്ക പ്ലാനുകളും പരിരക്ഷ നല്കുന്നില്ല.
മിക്ക ഹെല്ത്ത് പോളിസികളിലും മുകളില് പറഞ്ഞിട്ടുള്ളവയില് മിക്കതും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഒഴിവാക്കലുകള് സംബന്ധിച്ച പോളിസി നയങ്ങള് (ഒഴിവാക്കല് വിഭാഗം) വ്യക്തമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.
7.കാലഹരണപ്പെട്ട പോളിസിക്കു കീഴിലുള്ള ക്ലെയിം
ഒരു വര്ഷത്തേക്ക് അല്ലെങ്കില് പ്രീമിയം അടയ്ക്കുന്ന കാലയളവിലേക്ക് മാത്രമായിരിക്കും ഒരു ഹെല്ത്ത് പോളിസിക്ക് സാധുത ഉണ്ടായിരിക്കുക. അതിനുള്ളിൽ പുതുക്കിയില്ലെങ്കില് പോളിസി അസാധുവാകും. ഇത്തരത്തില് അസാധുവായ പോളിസിക്കു കീഴില് ക്ലെയിം നടത്തുകയാണെങ്കില് കമ്പനി അത് തള്ളും. അതുകൊണ്ട് പോളിസിയുടെ കാലാവധി നോക്കി പ്രീമിയം പുതുക്കി പോളിസി സജീവമായി നിലനിര്ത്തണം. പ്രീമിയം പുതുക്കുന്നതിന് ബാങ്കില് ഒരു ഓട്ടോ ഡെബിറ്റ് സംവിധാനം സജ്ജമാക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
8. ക്ലെയിം തുക ഇന്ഷുര് തുകയേക്കാള് കൂടുതലായാല്
ഓരോ ഹെല്ത്ത് ഇന്ഷുറന്സിനും ഒരു നിശ്ചിത തുക മൊത്തത്തില് തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇന്ഷ്വഷുര് ചെയ്ത തുകയേക്കാള് കൂടുതലാണ് ക്ലെയിം ചെയ്ത തുകയെങ്കില് എന്തു ചെയ്യും? (അതേ വര്ഷം നിങ്ങള് വേറെ ക്ലെയിം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കില് പ്രത്യേകിച്ചും). പോളിസിയുടെ നിബന്ധനകള്ക്കും വ്യവസ്ഥകള്ക്കും വിധേയമായി കമ്പനി ബാക്കി തുകയ്ക്കുള്ള ക്ലെയിം അംഗീകരിക്കും. ഏതാനും വര്ഷങ്ങള് കൂടുമ്പോള് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ തുക അവലോകനം ചെയ്യണം. ചികിത്സാ ചെലവുകള്ക്ക് അനുസൃതമായി ഉയര്ന്ന പരിരക്ഷ ഉള്ള പോളിസി വാങ്ങുകയോ നിലവിലുള്ളവ നവീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
9.ചികിത്സ യഥാസമയം ഇന്ഷുറന്സ് കമ്പനിയെ അറിയിക്കാതിരിക്കുക
ആശുപത്രിയില് ചികിത്സ തേടുമ്പോള് നിശ്ചിതസമയത്തിനുള്ളില് കമ്പനിയെ ഇക്കാര്യം അറിയിച്ചില്ലെങ്കില് നിങ്ങളുടെ കാഷ്ലെസ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് ക്ലെയിം നിരസിച്ചേക്കാം. നേരത്തെ നിശ്ചയിച്ച പ്രകാരമാണ് ആശുപത്രിയില് ചികിത്സയ്ക്കായി പ്രവേശിപ്പിക്കുന്നതെങ്കില് ആശുപത്രി അഡ്മിഷനു മുമ്പു തന്നെ നിങ്ങള്ക്കാവശ്യമായ അനുമതി ലഭിച്ചിരിക്കും. ഇനി അപകടം മൂലമുള്ളതോ മറ്റേതെങ്കിലും കാരണത്താലോ അടിയന്തിരമായി ആശുപത്രി ചികിത്സ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കില് പോളിസി നിബന്ധനകളനുസരിച്ച് 24 മുതല് 48 മണിക്കൂറിനുള്ളില് കമ്പനിയെ ഇക്കാര്യം അറിയിച്ചിരിക്കണം.
health
പാവലിൽ പുതിയ ഹൈബ്രിഡുകൾ
മിക്ക ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും വൻതോതിൽ കൃഷിചെയ്യുന്ന പാവൽ ഔഷധഗുണത്തിലും മുൻപന്തിയിലാണ്. പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നീ മൂലകങ്ങളാൽ സമൃദ്ധമാണ്. ജീവകങ്ങളായ എ, ബി, സി, ഇയും പാവക്കായിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നൂറുകണക്കിന് ഇനങ്ങൾ പാവലിലുണ്ട്. ഇടത്തരം വലുപ്പത്തിൽ ധാരാളം മുള്ളുകളോടുകൂടിയ ഇളം പച്ചനിറത്തിലോ വെളുത്ത നിറത്തിലോ ഉള്ള പാവൽ ഇനങ്ങളാണ് കേരളത്തിൽ ആവശ്യക്കാരുള്ളത്. വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിൽ പാവൽ കൃഷിചെയ്യുന്ന കർഷകർക്ക് ഹൈബ്രിഡ് വിത്തുകളോടാണ് പഥ്യം.
ഇനങ്ങൾ
കേരള കാർഷിക സർവകലാശാല വികസിപ്പിച്ച പ്രിയയും പ്രീതിയും പ്രിയങ്കയും കർഷകർക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഇനങ്ങളാണ്. വെള്ളാനിക്കര കാർഷിക കോളേജിലെ, പച്ചക്കറിശാസ്ത്ര വിഭാഗത്തിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ അടുത്തിടെ വികസിപ്പിച്ച പ്രഗതിയും പ്രജനിയും അത്യുൽപ്പാദന ശേഷിയുള്ള ഹൈബ്രിഡ്പാവലുകളും. ആകർഷകമായ മുള്ളുകളോടുകൂടി, പച്ച നിറത്തിലുള്ള കായ്കൾ സമൃദ്ധമായുണ്ടാവുന്ന ഇനമാണ് പ്രജനി. ഇളംപച്ച നിറത്തോടെയുള്ള പ്രഗതിയും ഗൈനീഷ്യസ് (പെൺപൂക്കൾമാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന ചെടികളുടെ പ്രജനനം) സാങ്കേതികവിദ്യ വഴിയാണ് വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇന്ത്യയിൽ അത്യപൂർവമായി പ്രയോഗിക്കപ്പെട്ട ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ വഴി, കൂടുതൽ കായ്ഫലമുള്ള ഹൈബ്രിഡ്ഇനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനാകും. കക്കിരിയിൽ പ്രയോഗിച്ച് വിജയിച്ച ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ, തെക്കേ ഇന്ത്യയിൽ പാവലിൽ പ്രയോഗിച്ച് വിജയിപ്പിക്കുന്നത് ആദ്യമാണ്.
സാധാരണ ഹൈബ്രിഡ് വിത്തുണ്ടാക്കുന്ന രീതിയിൽനിന്ന് മാറി, തേനീച്ചകൾ വഴി പരാഗണം നടത്തി, ഹൈബ്രിഡ് വിത്തുണ്ടാക്കുന്ന രീതിയാണിത്. തുറസായസ്ഥലത്ത്, ഒരുകിലോമീറ്റർ ചുറ്റളവിൽ മറ്റുപാവൽ ഇനങ്ങൾ ഇല്ലെന്നുറപ്പുവരുത്തും. പ്രത്യേകം വികസിപ്പിച്ച പെൺസസ്യങ്ങൾ മാതൃചെടികളായും ആൺപൂക്കളും പെൺപൂക്കളും ഇടകലർന്ന് വിടരുന്ന സാധാരണ ഇനം പിതൃചെടികളായും 6:1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ വളർത്തും. ഇതുവഴി തേനീച്ചകൾ പരാഗണംനടത്തി, മാതൃചെടികളിലെ പെൺപൂക്കൾ, കായായി വികസിക്കുകയും അവയിലെ എല്ലാവിത്തുകളും 100 ശതമാനം ഹൈബ്രിഡ് വിത്തുകളാകുകയും ചെയ്യും. ഗുണമേന്മയുള്ള ഹൈബ്രിഡ് വിത്തുകൾ കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യവഴി കഴിയുന്നു.
പ്രത്യേകതകൾ
പ്രജനി: 22.4 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള പച്ചകായ്കൾ, ശരാശരി തൂക്കം 197 ഗ്രാം, ഒരു ചെടിയിലെ ശരാശരി കായ്കളുടെ എണ്ണം 48, ഒരു ചെടിയിൽനിന്നുമുള്ള ശരാശരിവിളവ് 7 .9 കിലോഗ്രാമാണ്. ഒരു ഹെക്ടറിൽനിന്നുമുള്ള ശരാശരി വിളവ് 30.8 ടണ്ണും.
പ്രഗതി: 23.2 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള ഇളം പച്ചകായ്കൾ, ശരാശരി തൂക്കം 205 ഗ്രാം, ഒരു ചെടിയിലെ ശരാശരി കായ്കളുടെ എണ്ണം 42. ഒരു ചെടിയിൽനിന്ന് ശരാശരി വിളവ് 8.1 കിലോഗ്രാമും ഒരു ഹെക്ടറിൽനിന്ന് ശരാശരി വിളവ് 37.3 ടണ്ണുമാണ്.
health
ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും സമയക്രമം പാലിക്കാത്തവരാണോ? കാത്തിരിക്കുന്നത് സ്ട്രോക്കും ഹൃദയാഘാതാവും
ഉറങ്ങുന്നതിനും ഉണരുന്നതിനും കൃത്യസമയം പാലിക്കാത്തവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് കൃത്യമായ ഒരു സമയം പാലിക്കാത്തവരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണെന്നാണ് പുറത്തുവരുന്ന പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും സമയക്രമം പാലിക്കാത്തവർക്ക് സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ 26% കൂടുതലാണെന്നാണ് പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. യുകെ ബയോബാങ്ക് നടത്തിയ പഠനം ജേണൽ ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി ആൻഡ് കമ്മ്യൂണിറ്റി ഹെൽത്തിലാണ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.
40 നും 79 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 72,269 പേരിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണത്തിന് ശേഷമാണ് ഉറക്കത്തിന് സമയക്രമം പാലിക്കാത്തവർക്ക് ഗുരുതര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാവുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയത്. ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾ 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ സമയം ഉറങ്ങണമെന്നും പഠനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പിടിപെടും. സമയക്രമം പാലിക്കാത്ത വ്യക്തികൾ 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങിയാലും ഈ പ്രശ്നങ്ങളില് നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനാവില്ല.
ആഴ്ച്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മാത്രം സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തില് മാറ്റം വരുത്തുന്നവരെക്കുറിച്ചല്ല പറയുന്നത്. പകരം അഞ്ചോ ആറോ ദിവസങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കമുള്ളവരെയാണ് ഹൃദ്രോഗം ബാധിക്കുകയെന്നും ഗവേഷകർ പറയുന്നു.
ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഉണരുന്നത് ആളുകളുടെ ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്കിനെ ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കും ഇതാണ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്നും ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു.
ഗവേഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ അവരുടെ ഉറക്കം രേഖപ്പെടുത്താൻ ഏഴ് ദിവസത്തേക്ക് ഒരു ആക്റ്റിവിറ്റി ട്രാക്കർ ധരിച്ചിരുന്നു. ഇതില് നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഡാറ്റ ഉൾപ്പെടുത്തി വിദഗ്ധർ സ്ലീപ്പ് റെഗുലരിറ്റി ഇൻഡക്സ് (എസ്ആർഐ) സ്കോർ കണക്കാക്കുകയും ചെയ്തിരുന്നു. പൂജ്യം മുതൽ 100 വരെയായിരുന്നു ആളുകൾക്ക് നൽകിയ സ്കോർ.
ഉറക്കസമയം, ഉണരുന്ന സമയം, ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കൽ എന്നിവ കണക്കാക്കി ദൈനംദിന സ്കോർ റെക്കോർഡ് ചെയ്തു. എട്ട് വർഷത്തോളമാണ് ആളുകളെ പഠനത്തിന് വിധേയമാക്കിയത്.
ക്രമരഹിതമായി ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് സ്ഥിരമായ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയസ്തംഭനം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 26% കൂടുതലാണെന്നും ഇടയ്ക്ക് ക്രമരഹിതമായി ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് രോഗസാധ്യത 8% കൂടുതലാണെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തുന്നു. പഠനം നടത്തിയവരിൽ 61 ശതമാനം ആളുകളും സ്ഥിരസമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നവരാണെന്നും 48 ശതമാനം ക്രമരഹിതമായി ഉറങ്ങുന്നവരാണെന്നും പഠനം പറയുന്നു.
health
ശരീരത്തില് ജലാംശം കൂടുതലാണെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം
ശരീരത്തില് ആവശ്യത്തിലധികം ജലാംശം എത്തിയാല് അത് ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. ശരീരത്തില് ജലാംശം കൂടുതലാണെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം. ജലാംശം അമിതമായാല് ശരീരം ചില സൂചനകള് നല്കും. ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കല്, വ്യക്തമായ മൂത്രം (അമിത ജലാംശത്തിന്റെ ആദ്യകാല അടയാളം) തലവേദന, ഓക്കാനം, അല്ലെങ്കില് ആശയക്കുഴപ്പം കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മുഖത്തോ വീക്കം എന്നിവ പൊതുവെ കണ്ട് വരുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ചിലരില് അപൂര്വമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതില് അഡിക്ഷനും കണ്ടു വരാറുണ്ട്.
ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലന്സ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിര്ത്തുകയും അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടുകയും ചെയ്യണം. ഗുരുതര സന്ദര്ഭങ്ങളില് ശരീരത്തിലെ അധിക ജലം പുറന്തള്ളുന്നതിനായി ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. സോഡിയം അളവ് ശ്രദ്ധാപൂര്വം ശരിയാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വളരെ വേഗത്തിലുള്ള തിരുത്തല് സെന്ട്രല് പോണ്ടൈന് മൈലിനോലിസിസ് പോലുള്ള അപകടകരമായ സങ്കീര്ണതകള്ക്ക് ഇവ വഴിവച്ചേക്കാം. കാലാവസ്ഥ, ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചാണ് ഒരു വ്യക്തി എത്രമാത്രം വെള്ളം കുടിക്കണമെന്ന് വിലയിരുത്തുന്നത്. എന്നാല് പുരുഷന്മാര് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 3.7 ലിറ്റര് വെള്ളവും സ്ത്രീകള് പ്രതിദിനം ഏകദേശം 2.7 ലിറ്റര് വെള്ളവും കുടിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം.
-
Local News2 years ago
പേരാവൂർ സ്വദേശിനിയായ അധ്യാപിക തീപ്പൊള്ളലേറ്റ് മരിച്ച നിലയിൽ
-
Breaking News2 years ago
ലാപ്ടോപ്പിൽ 80 സ്ത്രീകളുടെ അശ്ലീല ദൃശ്യങ്ങൾ; വയനാട്ടിൽ നിന്ന് മടങ്ങും വഴി പള്ളി വികാരി പിടിയിൽ,
-
PERAVOOR2 years ago
പേരാവൂർ സ്വദേശിനിയായ യുവതി സെർബിയയിൽ അന്തരിച്ചു
-
KOLAYAD2 years ago
കോളയാട് മേനച്ചോടിയിൽ അമ്മയ്ക്കും രണ്ട് മക്കൾക്കും വെട്ടേറ്റ് ഗുരുതര പരിക്ക്
-
Kannur1 year ago
പേരാവൂരിലെ ട്രസ്റ്റിന്റെ ഫാമിൽ വൻ വ്യാജവാറ്റ്; 1200 ലിറ്റർ വാഷും 40 ലിറ്റർ ചാരായവും പിടികൂടി
-
Kannur2 years ago
വിദ്യാർത്ഥികളെ പ്രകൃതി വിരുദ്ധ പീഡനത്തിനിരയാക്കിയ മദ്രസ അധ്യാപകനെതിരെ കണ്ണവം പോലീസ് കേസെടുത്തു
-
Breaking News2 years ago
പേരാവൂര് കുനിത്തലയില് പടക്കവില്പന ശാലക്ക് സമീപത്തെ സംഘര്ഷം;നാലു പേര്ക്കെതിരെ കേസ്
-
Breaking News10 months ago
പേരാവൂരിൽ ഭാര്യയെ ഭർത്താവ് വെട്ടിക്കൊന്നു